明明白白补钙

妈妈们都非常关心宝宝的补钙问题，也都明白药补不如食补的道理。可究竟哪些食物含钙丰富呢？它们的含钙量又是多少呢？看看下面的常见食物含钙量表，或许能让妈妈们有一个更直观的概念。 
常见食物含钙量表 （每百克食物含钙） 
大米 9～14毫克 
小米 29毫克 
面粉 38毫克 
绿豆 80毫克 
毛豆 100毫克 
黄豆 367毫克 
豆腐 277毫克 
黄豆芽 68毫克 
黄瓜 19毫克 
大白菜 41毫克 
油莱 140毫克 
芹菜 160毫克 
小白菜 163毫克 
芹菜 300毫克 
大头莱 357毫克 
香蕉 9毫克 
苹果 11毫克 
草莓 32毫克 
柑桔 56毫克 
鱼类 24—43毫克 
鸡蛋 55毫克 
海带 1177毫克 
人乳 34毫克 
牛乳 120毫克 
羊乳 140毫克 

食物中奶及奶制品含钙量较丰富，而且吸收率也较高。尤其是1周岁以上的幼儿，身体发育对钙质的需求很高，为幼儿购买配方奶粉的时候，仔细观察奶粉的营养成分表，也能知道补钙的多少。 
蔬菜和豆类含钙亦较高，但是由于受草酸、柿物酸等的干扰而使钙吸收率减低。 
人乳虽然含钙量低，但由于钙磷比例适宜，吸收率高，故人乳喂养者很少发生低钙血症。